trening nog

[...] tutaj: http://www.uwlax.edu/strengthcenter/videos/video_index.htm a w wersji hardcore,tutaj: http://www.joeskopec.com/joeskopecgm.mpg zawsze starajcie sie uczyc od najlepszych-od ciezarowcow i trojboistow. pozdrawiam. PS. chomik155 za***isty masz trening nog w planie A. zycze powodzenia. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-04 21:22:36

[...] gornego do karku:12,10,10,8,6 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki:12,10,8,6 przyciaganie linki wyciagu poziomego w siadzie:12,10,8,6 Plan na plecy do dupy! kaptury: szrugsy hantlami 4x15 szrugsy sztanga:4 x 15 przedramie:3 superserie zginania nadgarstkow pod i nachwytem max unoszenie sztangi nachwytem 3x10 A gdzie trening nog?

[...] przyrost wagi - ok 2 - 3 kilo. ale ja dorabiam straty po 3 miesiacach przerwy, stad takie gwaltowne skoki sily. gdzieniegdzie jestem jeszcze na zero (klatka, nogi) , a gdzieniegdzie - juz na plusie (plecy, braki). Cwicze lekko zmodyfikowanym splitem. Ale z ciekawoscia przygladam się Twojemu treningowi. Teraz zmykam na trening nóg. Yo!

Myślę, że pomysł do najlepszych nie należy ;) no chyba, że bez przysiadów i innych cwiczen obciążających kręgosłup (ale co to za trening nóg)... czyli moim skromnym zdaniem takie połączenie odpada. A co do innych połączeń to: klatka+tric, plecy+bic, barki+nogi pozdro

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro Po podaniu tych argumentów przez Ciebie w sumie to [...]

I nie traktuj biegania jako trening nog.

może spróbuj przez kilka tygodni porobić najpierw suwnicę, a potem przysiady i potem stwierdzisz coś odwrotnego, w każdym razie jak każdy trening nóg zaczynasz od przysiadów, to będzie to dobra odmiana

No tak ale suwnicy nie posiadam, poza tym i tak bez przysiadów to żaden trening nóg a wyprosty i uginanie to najwyżej jako dodatek mogą służyć do przysiadów same te ćwiczenia bez sensu by było robić to tak jak by na klate zrobić same roziętki.

czesc ogrowe swinie. redukcje juz pozaczynane? sezon sie zbliza dzis pierwszy trening nog po ok. 2tyg przerwie bo mialem 1tydz regeneracji i nogi na koncu w planie wypadly :) wymiar w udzie minus 1cm, przy niecwiczneiu okolo 2tyg! nogi lubia byc meczone. zajezdze je. tymczasem po dzisiejszym treningu wciaz chce mi sie zygac i to sztanga [...]

Dzis byl totalny hardcore.Mimo ze to jeszcze nie maks 15 to ledwo lapalem powietrze. Bylo ciezko. Mysle ze trening nog zaraz po klatce sie tak do tego przyczynia.niezle daja w kosc jeszcze te zarzuty na klatke a wioslowanie koncem sztangi juz wogole doprawia mnie na sam koniec.Nie mowiac juz o martwym.Prostowniki do kasacji po treningu. na razie [...]

Byczek Masz dziwny trening Nóg, dajesz im w pełni czas na regeneracje?

[...] tak wiecej nie koniecznie lepiej. Jesli tym typem full body efekty zaczynaja byc marne wystarczy zmienic system powtorzen z przedzialu 8-12 na system 15-10-5 i po lekkiej regeneracji ruszyc dalej z FBW. Hellsing 3s wykrocznych w B i trening nog niestety bardzo marny bedzie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-09 11:29:41

I wlasnie tak powinien wygladac trening nog. Gratuluje panowie porzadnych treningow oby tak dalej bo widze ze zapalu nie brakuje. pozdrawiam

[...] nogi+przedramie klatka+tric plecy+kaptur i tak byloby ju o wiele lepiej mozna laczyc je na rozne sposoby. Pytasz o te polaczenia ktore podales wiec odp. 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi to polaczenie jest lepsze bo jest w tym chociaz trening nog zaznaczony. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-03-15 20:04:20

odpuściłem trening nóg wczoraj i trica dziś i zrobię jutro nogi i trica bo w piątek cąły dzień i dziś też napierdzielałem przy drzewie aż padam teraz na maks do tego wczoraj jeszcze na koncercie wańki wstańki byłem troche popiłem i z kacem dziś się męczyłem

A gdzie w tym wszystkim trening nog?? jaki staz?? jakie plany treningowe byly wczesniej?dieta jakas jest?? napisz cos wiecej o sobie.

[...] BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s Czy mogę zaczynać takiem treningiem? Tym poprawionym tak Piątek troche odpuszczam ponieważ w sobote albo niedziele mam mecz więc chciałbym wypocząć. Jesli jestes mlody to nie ma sensu bys [...]

1. Przysiady 15-12-10-8-6 2. Wyprosty kolan na maszynie 4-10x 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc na brzuchu 4-10x Taki trening nóg wystarczy 13 serii będzie w sam raz pięciu serich ciężkich przysiadów odechciewa się wszystkiego a i na łydki dałbym z dwa ćwiczenie w 3 seriach do palenia a i barki robiłbym przed nogami Zmieniony przez - [...]

trening nóg

wczoraj trening nóg w niezłym tempie, ledwo żyłem, ale ponieważ ostatnio mi przybyło to po treningu zrobiłem sobie 35 minutową przebieżkę nawet całkiem sympatycznie sie biegło w towarzystwie żonki, która prosto z treningu rowerowego wróciła ostatni raz biegałem dla przyjemności w 197..r. taaa chyba nigdy, zawsze byłem za gruby, żeby biegać, a [...]